Was ist das Immunsystem überhaupt?
Vereinfacht gesagt: Das Zusammenspiel vieler unterschiedlicher Kompetenzen deines Körpers. Wie gut deine Immunabwehr aufgestellt ist, hängt von zahlreichen Faktoren ab. Darunter Alter, körperliche Verfassung, Jahreszeit, Umwelteinflüsse und auch die Versorgung mit bestimmten Nährstoffen.

Mikronährstoffe & Immunsystem
Es gibt (leider) kein Wundermittel, das dir jede Erkältung vom Leib hält. Aber eine gute Mikronährstoffversorgung ist ein wichtiger Baustein deiner Immunabwehr. Diese Nährstoffe solltest du besonders auf dem Schirm haben:

Vitamin D: Sonnenstrahlen to go
Vitamin D3 gehört zu den wichtigsten Vitaminen für dein Immunsystem – und kann gerade in den dunklen Monaten schnell knapp werden. Ein Vitamin-D-Mangel wird mit einer erhöhten Anfälligkeit für Atemwegsinfektionen in Verbindung gebracht. Gerade zwischen Oktober und April lohnt es sich deshalb, die eigene Versorgung im Blick zu haben. 

Zink: Gut erforschter Allrounder
Zink hemmt die Virusvermehrung sowie deren Anheften an die Schleimhäute und trägt als essenzielles Spurenelement zur normalen Funktion des Immunsystems bei. Unser Körper kann Zink nicht selbst herstellen und nur begrenzt speichern. Eine regelmäßige Zufuhr über die Ernährung oder Supplements ist daher wichtig.

Vitamin C: Der Klassiker
Vitamin C ist wahrscheinlich DAS Vitamin, an das wir beim Thema Immunsystem zuerst denken. Es unterstützt unter anderem die Antikörperproduktion und ist damit alles andere als ein alter Erkältungsmythos.

Omega-3: Nicht nur fürs Gehirn
Omega-3-Fettsäuren kennen viele vor allem im Zusammenhang mit Gehirn und Herz. Sie wirken aber auch antientzündlich und spielen damit für unser Immunsystem eine Rolle. Gute Quellen sind Kaltwasserfische wie Lachs, Makrele oder Hering. Eine vegane Alternative ist Omega-3 aus Algenöl. 

Die Basis zuerst
Für eine gute Grundversorgung mit Vitaminen und Spurenelementen kannst du auf ein hochwertiges Multivitaminpräparat wie unser Mama Multi setzen. Wenn du dein Immunsystem in der Erkältungssaison zusätzlich supporten möchtest, ergänzt unser Immun Boost Set gezielt Vitamin D sowie Mama Immun mit Vitamin C, Zink, Selen und Quercetin.

Was sonst noch wichtig ist
Mikronährstoffe sind natürlich nur ein Teil des Ganzen. Auch deine Ernährung, Bewegung und vor allem ausreichend Schlaf sind wichtig fürs Immunsystem. Wir wissen: Mit Kindern kann sich das quasi unmöglich anfühlen. Wenn es irgendwie geht, versuche ab und an schon gleichzeitig mit den Kids ins Bett zu gehen, um ein paar Stunden Schlaf nachzuholen. Besonders wenn du das Gefühl hast, dass sich ein Infekt anbahnt.