Endlich blüht es wieder um uns herum und unsere Laune steigt! Halbes Jahr Dunkelheit geschafft … Aber kaum radeln wir wieder mit offener Jacke und wehenden Haaren bei Vogelgezwitscher durch den Park, jucken die Augen, kribbelt die Nase, fühlt sich alles irgendwie ein bisschen „zu viel“ an.

Denn auch wenn die klassischen Infekte in der ganzen Familie endlich weniger werden, ist dein Immunsystem jetzt alles andere als im Ruhemodus. Es hat einfach nur den Job gewechselt.

Augen jucken, Nase kribbelt – dein Immunsystem ist nicht kaputt, es ist im Frühlingseinsatz

Im Winter ging es vor allem um eines: Erreger abwehren. Viren, Bakterien, das ganze Elend Genau hier entfalten Nährstoffe wie Vitamin C und Zink ihre bekannte Stärke – sie unterstützen die Funktion deines Immunsystems in einer Phase, in der der Körper stark gefordert ist.

Und vielleicht kennst du genau das von dir: Du hast dein Immunsystem durch den Winter begleitet, gut versorgt, vielleicht auch bewusster darauf geachtet als sonst. Vitamin D, check, ausreichend frische Luft, Schlaf, Zink & Vitamin C, you name it …

Im Frühling verschieben sich dann die Aufgaben für dein Immunsystem. Weniger akute Infekte – dafür mehr Umweltreize. Pollen, Feinstaub, trockene Luft treffen auf deine Schleimhäute und bringen dein System in eine erhöhte Reaktionsbereitschaft. Viele merken das daran, dass der Körper schneller reagiert und sensibler ist als sonst.

Mimosen blühen auch im Frühling, aber muss dein Immunsystem das gleich zum Anlass nehmen?

Eine zentrale Rolle spielen dabei sogenannte Mastzellen. Sie reagieren auf äußere Reize, indem sie unter anderem Histamin freisetzen. Das ist ihre Aufgabe, Histamin ist ein wichtiger Botenstoff in der ganzen Kaskade einer gesunden Immun- und Abwehrfunktion, das kann aber eben auch aus dem Gleichgewicht geraten und sozusagen „überschießend“ wirken: Dann entstehen genau die Symptome, die viele aus der Allergiesaison kennen.

Pollensaison: Das hier kann dein Immunsystem unterstützen

Und hier wird es spannend: Ein pflanzlicher Stoff, der in diesem Zusammenhang immer wieder untersucht wird, ist Quercetin. Nicht umsonst ist es natürlich im Mama immun mit ordentlichen 400 mg pro Tagesdosis enthalten und verleiht ihm seine quietschgelbe Farbe.

Quercetin ist ein sogenanntes Flavonoid, das natürlicherweise in vielen Pflanzen vorkommt – und in der Forschung vor allem für seine antivirale Wirkung und – seine Regulation auf divenhafte Mastzellen bekannt ist und in verschiedenen Bereichen zur Regulation von Mastzellen unterstützend wirken kann.

Quercetin kann dazu beitragen, diese Zellen zu stabilisieren und damit überschießende Reaktionen abzumildern. Auf molekularer Ebene zeigt sich, dass es entzündliche Signalwege beeinflusst und die Ausschüttung bestimmter Botenstoffe reduziert.

Auch erste klinische Studien liefern Hinweise darauf, dass sich typische Symptome wie Niesen, eine laufende Nase oder gereizte Augen unter der Einnahme quercetinhaltiger Präparate verbessern können. Eine sanfte Unterstützung, um das Immunsystem in seiner kapriziösen Reaktion zu begleiten.

Quercetin ist jetzt ein wichtiges Tool

Quellen:
Jafarinia, M., Sadat Hosseini, M., Fazel, N., Fathi, F., Ganjalikhani Hakemi, M., & Eskandari, N. (2020). Quercetin with the potential effect on allergic diseases. Allergy, Asthma & Clinical Immunology, 16(1), 36.

https://link.springer.com/article/10.1186/s13223-020-00434-0?fbclid=IwAR21_28pMDATlX9QQuEx0gJ0bDQ6OfM2BPdsKsTd9RjRNK2D8paSmtWS_jU

Yamada, S., Shirai, M., Inaba, Y., & Takara, T. (2022). Effects of repeated oral intake of a quercetin-containing supplement on allergic reaction: a randomized, placebo-controlled, double-blind parallel-group study. European Review for Medical & Pharmacological Sciences, 26(12).

https://www.europeanreview.org/wp/wp-content/uploads/4331-4345.pdf

Min, Y. D., Choi, C. H., Bark, H., Son, H. Y., Park, H. H., Lee, S., … & Kim, S. H. (2007). Quercetin inhibits expression of inflammatory cytokines through attenuation of NF-κB and p38 MAPK in HMC-1 human mast cell line. Inflammation Research, 56(5), 210-215.

https://link.springer.com/article/10.1007/s00011-007-6172-9